A ideia de treinar em jejum virou hype por prometer mais queima de gordura sem esforço extra, mas uma revisão com quase 30 estudos mostra que malhar sem comer antes não traz vantagem metabólica real em relação ao treino alimentado. Nada de turbo na queima de gordura ou uso mais eficiente de energia. O corpo não entra em modo “milagre” só porque você pulou a refeição.
🏋 Veja bem.
Além de não entregar tudo o que promete, o treino em jejum pode custar caro em desempenho e saúde na hora de levantar peso. Especialistas alertam para maior risco de hipoglicemia, tontura, cãibras e queda de rendimento, sobretudo em treinos intensos ou em pessoas destreinadas. Comer antes do exercício, especialmente carboidratos de fácil digestão, ajuda a sustentar o esforço e melhorar os resultados.
💪 No fim.
Sem combustível, não há performance – e sem performance, não há transformação. Lembrando também da diferença entre treinamento de força e treinamento aeróbico (AEJ)
